हर रोज कुछ मिनट की एक्सरसाइज कैसे आपके दिल को स्वस्थ रखती है

कुछ लोगों के शरीर में उनकी रक्त धमनियां ठीक के कार्य नहीं करती हैं। उनकी हृदय कोशिकाएं कार्य करने में असफल साबित होती है जिस वजह से दिल भी काम ठीक से नहीं कर पाता है और यह हृदय कोशिका मृत्यु का कारण बनती है। लगभग 70% हृदय रोगी पांच साल के भीतर हालत से मर जाते हैं।

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फोटो साभार: लिंक्डइन

एरोबिक प्रशिक्षण से हृदय कोशिकाओं से खराब माइटोकॉन्ड्रिया को अपनेआप हटती जाती है। व्यायाम माइटोकॉन्ड्रिया कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक है।

हाल ही में ब्राजील में साओ पाउलो विश्वविद्यालय (यूएसपी) के एक अध्ययन से यह सामने आया है कि एरोबिक व्यायाम बीमार दिल की सुरक्षा करता है। 

नियमित रूप से व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायेदमंद होता है। व्यायाम शरीर के लिए ही नहीं बल्कि हमारे हृदय को सुचारु रूप से चलाने के लिए भी अच्छा माना जाता है। नियमित व्यायाम करने से हमारे शरीर की रक्त धमनियां और मांसपेशियों की संचालन प्रक्रिया अच्छे से होती है। हमारे शरीर की ये चीजें अच्छे से कार्य करती है तो हमारा हृदय भी नियमित रूप से काम करता है। साथ ही दिल को अपना काम करने में कोई कठिनाई नहीं होती है। कुछ लोगों के शरीर में उनकी रक्त धमनियां ठीक के कार्य नहीं करती हैं। उनकी हृदय कोशिकाएं कार्य करने में असफल साबित होती है जिस वजह से दिल भी काम ठीक से नहीं कर पाता है और यह हृदय कोशिका मृत्यु का कारण बनती है। लगभग 70% हृदय रोगी पांच साल के भीतर मर जाते हैं।

हाल ही में ब्राजील में साओ पाउलो विश्वविद्यालय (यूएसपी) के एक अध्ययन से यह सामने आया है कि एरोबिक व्यायाम बीमार दिल की सुरक्षा करता है। बायोमेडिकल साइंस इंस्टीट्यूट (आईसीबी-यूएसपी) के एक प्रोफेसर साओ पाउलो के मुताबिक, 'असल में, हमने यह पाया है कि एरोबिक प्रशिक्षण से हृदय कोशिकाओं से खराब माइटोकॉन्ड्रिया को अपनेआप हटती जाती है। व्यायाम माइटोकॉन्ड्रिया कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक है। निष्क्रिय माइइटोकॉन्ड्रिया को हटाने से एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट, अणु जो सेल के लिए ऊर्जा भंडार करता है) की आपूर्ति बढ़ती है और ऑक्सीजन मुक्त कणों और प्रतिक्रियाशील एल्डिहाइड जैसे विषाक्त अणुओं के उत्पादन की क्रिया ढीली पड़ जाती है।'

क्या कहती है ये रिसर्च

व्यायाम कई स्तरों पर किया जाता है और अलग अलग जीवों के लिए अलग अलग कार्य करता है। माइटोकॉन्ड्रिया हृदय पर शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभाव को अधिकतम करने के लिए संभव हो सकता है। पीएलओएस वन में प्रकाशित इस अध्ययन में समूह ने चूहों के साथ प्रयोगों के माध्यम से दिखाया कि एरोबिक प्रशिक्षण में प्रोटेस्टोम सक्रिय होता है। एक इंटरेसेल्युलर जटिल जो क्षतिग्रस्त प्रोटीन की कोशिकाओं को साफ करने के लिए जिम्मेदार होता है। परिणाम यह भी दिखाते हैं कि दिल की विफलता के साथ मरीज के दिल में एंटीएसोम गतिविधि 50% से अधिक घट जाती है और इसके परिणामस्वरूप उच्च प्रतिक्रियाशील प्रोटीन कोशिका द्रव्य में बनाते हैं, जहां वे अन्य संरचनाओं के साथ काम करते हैं और हृदय कोशिका मृत्यु का कारण बनते हैं। 

इस शोध के आर्टिकल के अनुसार, 'समूह ने दिखाया कि व्यायाम भी एक अन्य सेलुलर सफाई तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करता है, जो फार्मेसी कहलाता है। जिसकी खोज जापान के वैज्ञानिक योशिनोरी ओहसुमी ने की थी इसके लिए उन्होंने 2016 में चिकित्सा विज्ञान में नोबेल पुरस्कार जीता।'

कैसे सिद्ध हुआ ये प्रयोग

यह प्रणाली बेकार ऑर्गेनल्स के आसपास एक ऑटोग्राजोसोम बनाता है और एक बार में लाइसोसोम एक प्रकार के क्रीमेटोरिअम के लिए ये सब सामग्री परिवहन करता है। फेरेरा ने समझाया है कि 'लाइसोसोम वे एंजाइम होते हैं जो सेल कचरे को नष्ट करते हैं। हालांकि, हमने यह पाया है कि हृदय की विफलता के साथ एक चूहे के दिल में आंतों का प्रवाह बाधित होता है और इसमें बेकार माइटोकॉन्ड्रिया का निर्माण होता है। 

माइटोकॉन्ड्रिया क्षतिग्रस्त हिस्से को अलग करने और इसको हटाने में मदद करता है। प्रयोगात्मक चूहा मॉडल, जो पिछली परियोजना के समान था, उसमें दिल का दौरा (मोनोकार्डियल इन्फ्रेशन) को प्रेरित करने के लिए एक कोरोनरी धमनी को बंद करना शामिल था। हृदय रक्त सिंचाई की कमी ने हृदय कोशिकाओं के लगभग 30% की तत्काल मृत्यु का कारण बताया है। एक महीने के बाद, जानवरों में दिल की विफलता या दिल का सही तरह से काम ना करने के लक्षण दिखाई दिए हैं।'

जब शोधकर्ताओं ने एक इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोप के तहत बहुत बार जानवरों के दिल से ऊतक का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि कोशिकाओं में छोटे विखंडित मिटोकोंड्रिया के बड़े समूहों यह स्वस्थ चूहों के समूह में नहीं देखा गया था। ये माइटोकॉन्ड्रिया को एक तंत्र में रखा गया था जो ऑक्सीजन की खपत को मापता था और इसलिए माइटोकॉन्ड्रियल चयापचय का आकलन किया जाता था। परीक्षण ने पुष्टि की कि माइटोकॉन्ड्रियल श्वसन ठीक से काम नहीं कर रहा था।

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