नाखूनों की देखभाल भी है ज़रूरी: भंगुर और चिपके हुए नाखून को कहें अलविदा, इन आसान घरेलू उपचारों से रखें ख्याल

क्या आपके नाखून लगातार छिल रहे हैं और टूट रहे हैं? यदि हाँ, तो यह आपके लिए अपने नाखून स्वास्थ्य में सुधार करने का समय है। भारत में ज्यादातर लोग मैनीक्योर या पेडीक्योर करवाकर नाखून की देखभाल करते हैं। नाखून की देखभाल स्पष्ट रूप से हाथ और पैर की देखभाल का एक अभिन्न अंग है।

जिस नाखून प्लेट से नाखून बढ़ते हैं वह नाखून के आधार से कई मिलीमीटर नीचे होता है और एक नए नाखून को बढ़ने में लगभग नौ महीने लगते हैं। नाखून आपके स्वास्थ्य की स्थिति को काफी हद तक इंगित कर सकते हैं। ऊर्ध्वाधर लकीरें के साथ नाखून नाखून कई डिटर्जेंट का उपयोग करने से एनीमिया या अत्यधिक सूखापन का संकेत देते हैं। नीले नाखून एक अक्षम परिसंचरण की ओर इशारा करते हैं और पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं।

यदि आपके नाखून पतले और लगातार टूट रहे हैं, तो यह विटामिन, खनिज और प्रोटीन के अपर्याप्त सेवन का संकेत हो सकता है।

आंतरिक रूप से आपके नाखूनों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आपको किन चीजों को खाना चाहिए? कैल्शियम, जिलेटिन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स। विटामिन डी के सेवन से ऊर्ध्वाधर लकीरें, फॉलिक एसिड और विटामिन सी इलाज से हैंगनल और विभाजित नाखून ठीक हो जाते हैं।

जो नाखूनों के किनारों के साथ त्वचा में दरारें हैं, विशेष रूप से दर्दनाक हो सकते हैं। उन्हें मजबूत करने के लिए पतला साइडर सिरका पिएं और उन्हें बाहरी रूप से मजबूत करने के लिए रोजाना दो नींबू के रस के साथ पेंट करें। हाथ के नाखूनों की त्वचा को कभी न खींचे क्योंकि यह क्षेत्र को नुकसान पहुंचा सकता है; केवल सावधानी से काटें और याद रखें कि गेहूं के रोगाणु आधारित क्रीम के साथ इस क्षेत्र की मालिश करें।

खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए, वे चिकन और मछली जैसे दुबले मांस हैं, जो आपके नाखूनों के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करेंगे। पालक, ब्रोकोली, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करें; ये कमजोर नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए पर्याप्त आयरन, फोलेट और कैल्शियम प्रदान करते हैं। मैं ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और यहां तक कि अंगूर और केले जैसे जामुन के सेवन का भी सुझाव दूंगा, जो पोषक तत्वों से भरे होते हैं।

टमाटर, शकरकंद, गाजर और बेल मिर्च न केवल आपके व्यंजन में रंग और स्वाद लाते हैं बल्कि विटामिन सी और विटामिन ए से भी भरे होते हैं, जो आवश्यक कोलेजन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो नाखूनों को मजबूत और सख्त बनाने की आवश्यकता होती है।

अपने आहार में नट और बीज जैसे बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज या पंच माज शामिल करें जो आवश्यक विटामिन ई, मैग्नीशियम और मैंगनीज और तांबा प्रदान करते हैं। दूध, अंडे, साबुत अनाज, दाल, और डेयरी भी नाखून आहार की देखभाल का एक हिस्सा होना चाहिए।

यदि आपके नाखून में निम्नलिखित लक्षण हैं, तो यहां आपको ध्यान देने की आवश्यकता है-

• ऊर्ध्वाधर लकीरें अक्सर एक कमजोर पाचन तंत्र को दर्शाती हैं जो खनिजों या प्रोटीन को अच्छी तरह से चयापचय नहीं करता है और विटामिन बी 12 और लोहे की कमी है।

• कितने धब्बे कैल्शियम या जिंक की कमी दर्शाते हैं। वे अक्सर मिठाई खाने की अवधि के बाद दिखाई देते हैं, विशेष रूप से परिष्कृत शर्करा जो शरीर से खनिज बाहर निकालते हैं।

• बड़े हुए नाखून घबराहट, खनिज की कमी या आंतों के परजीवी को दर्शाते हैं।

• हंग के नाखून इन पोषक तत्वों के कम सेवन या खराब अवशोषण के कारण शरीर में प्रोटीन, विटामिन सी और फोलिक एसिड की कमी दिखाते हैं।

• भ्रष्ट नाखून कम लोहे या विटामिन ए, असंतुलित थायरॉयड या गुर्दे के कार्य और खराब परिसंचरण को दिखाते हैं।

• रेडिश-बैंगनी नाखून शरीर के कमजोर होने और सामान्य थकान को दर्शाते हैं।

• डार्क लाल नाखून भारी, नमकीन या वसायुक्त भोजन करने के कारण रक्त का ठहराव दिखाते हैं।

• पीले नाखून खराब रक्त परिसंचरण, एनीमिया और कम यकृत और गुर्दे की ऊर्जा दिखाते हैं।

आपकी नाखून समस्याओं के लिए कुछ सरल प्राकृतिक समाधान नीचे सूचीबद्ध हैं:

क्यूटिकल सॉफ्टनर

इसके लिए आपको इन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी:

2 बड़े चम्मच अनानास का रस

2 बड़े चम्मच पपीता

1 अंडे की जर्दी

1 चम्मच सेब साइडर सिरका

तरीका:

पपीते को मैश करें और अनानास के रस में मिलाएं। अंडे की जर्दी में मारो और साइडर सिरका जोड़ें और एक छोटे कटोरे में डालें। लगभग आधे घंटे के लिए इस मिश्रण में नाखून भिगोएँ, हर बार मालिश करें। इन दोनों फलों में एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन ऊतक को नरम करने में मदद करता है।

क्षतिग्रस्त नाखूनों के लिए क्रीम

इसके लिए आपको इन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी:

आधा कप शहद

1 अंडे की जर्दी

आधा कप अरंडी का तेल

1 चम्मच समुद्री नमक

तरीका:

सामग्री को कूटकर और फ्रिज में एक हवा-तंग जार में रखें। रात भर या कम से कम एक घंटे तक रोजाना नाखूनों में रगड़ें।

कटे-फटे हुए नाखून

ये बेहद शर्मनाक हो सकते हैं, खासकर जब कोई नेल पेंट लगाने का शौकीन हो। नाखूनों को मजबूत और चिकना बनाए रखने के लिए निम्नलिखित उपायों को आजमाएं।

• एक हफ्ते में तीन बार जैतून के तेल की मालिश करने से नाखूनों को मजबूती मिलती है।

• जूस निकालने के बाद नींबू के छिलके को फेंक दें। इसके बजाय, नाखूनों में रोजाना मलें। यह किसी भी पीलेपन को कम करने और बाहरी रूप से उन्हें मजबूत करने में मदद करेगा।

• मजबूत नाखूनों के लिए 2 सप्ताह के लिए दैनिक रूप से 1 चम्मच जिलेटिन लें।

• मिश 2 चम्मच वोडका को 1 टीस्पून नींबू के रस के साथ एक बोतल में स्टोर करें और रोजाना नाखूनों और क्यूटिकल्स में रगड़ें।

तो अब जब मैंने आपको कुछ बहुत प्रभावी प्राकृतिक नाखून उपचार के साथ तैयार किया है, तो उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल करें और अपने नाखूनों को बदल दें!

(Edited by रविकांत पारीक )

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