[सर्वाइवर सीरीज़] मुझे 35 साल से तंबाकू चबाने की लत थी लेकिन अब मैं इस आदत को छोड़ने में दूसरों की मदद कर रहा हूं

"जब मैं 30 साल का था, तब मैंने तंबाकू चबाना शुरू कर दिया था। यह पहली बार तब शुरू हुआ जब मैं अपने दोस्तों के साथ बाहर जा रहा था। हर कोई इसे कर रहा था और मैंने साथियों के दबाव में हार मान ली और कभी-कभी चबाने वाले तंबाकू का सेवन करना शुरू कर दिया। फिर यह सप्ताह में एक या दो बार बढ़ गया।"

मेरा नाम के आर (बदला हुआ नाम) है और मैं 65 वर्षीय विवाहित व्यक्ति हूं। मैं मुंबई में रहता हूं और लोक गायकों के परिवार से आता हूं। मेरा बचपन बहुत खुशहाल था और किशोरावस्था में मैंने कभी कोई परेशानी नहीं दी। मेरे माता-पिता बहुत प्यार करने वाले थे, और उन्होंने मुझे अपने साधनों में हर संभव दिया, और हमेशा मुझे स्वतंत्र और जिम्मेदार होने के लिए प्रोत्साहित किया।

जब मैं 30 साल का था, तब मैंने तंबाकू चबाना शुरू कर दिया था। यह पहली बार तब शुरू हुआ जब मैं अपने दोस्तों के साथ बाहर जा रहा था। हर कोई इसे कर रहा था और मैंने साथियों के दबाव में हार मान ली और कभी-कभी चबाने वाले तंबाकू का सेवन करना शुरू कर दिया। फिर यह सप्ताह में एक या दो बार बढ़ गया।

जब मैंने व्यवसाय शुरू करने की कोशिश की तो नौकरी में बदलाव ने मुझ पर बहुत दबाव डाला और मैंने रोजाना तंबाकू चबाना शुरू कर दिया क्योंकि मुझे लगा कि इससे तनाव दूर करने में मदद मिलती है। इसकी शुरुआत मेरे द्वारा दिन के तनाव को दूर करने के लिए प्रत्येक दिन के अंत में खैनी (तंबाकू चबाना) का एक पैकेट लेने से हुई। मैंने जल्द ही अपने आप को आश्वस्त किया कि इससे मुझे अपने काम में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिली और मैं और अधिक ध्यान केंद्रित कर पाया।

आखिरकार मैं दिन भर तंबाकू चबा रहा था। मैं इतना आदी था कि मुझे विश्वास था कि अगर मैं तंबाकू नहीं चबाऊंगा तो मैं काम पर बुरा प्रदर्शन करूंगा। यह कुछ समय पहले की बात है जब मेरी आदत ने मेरे स्वास्थ्य पर अपना असर डाला। मुझे फेफड़े और गले में गंभीर संक्रमण होने लगा, जिससे मेरे गायन पर असर पड़ा। मेरे पेट में लगातार जलन होती और मैं डिप्रेशन के गंभीर दौरों का अनुभव करता। इसका असर मेरी शादीशुदा जिंदगी पर भी पड़ने लगा।

मेरे डॉक्टर ने मुझे लाइफफर्स्ट कार्यक्रम में परामर्श लेने के लिए कहा, जो तंबाकू नशामुक्ति परामर्श प्रदान करता है। जब मैं पहली बार अपनी काउंसलर ग्रिश्मा शाह से मिला, तो मैं बहुत रक्षात्मक और जिद्दी था और यह स्वीकार करने को लेकर हठी था कि मुझे कोई समस्या है।

मैंने उन्हें समझाने की भी कोशिश की कि मुझे कोई गंभीर समस्या नहीं है और स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया गया है।

लेकिन उन्होंने धैर्यपूर्वक इस मिथक को खारिज कर दिया कि धुआं रहित तंबाकू हानिरहित है और मेरी सभी गलतफहमियों को धीरे-धीरे समझाया गया। मैंने रातोंरात फैसला किया कि मैं अपने तरीके बदलूंगा और धीरे-धीरे एक स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में काम करना शुरू कर दिया। मेरे ठीक होने की प्रक्रिया मेरे साथ शुरू हुई, धीरे-धीरे मेरे द्वारा प्रतिदिन चबाने वाले तंबाकू की मात्रा कम हुई। जब भी मुझे कुछ तंबाकू चबाने की इच्छा हुई तो मैंने अज़ादिराछा (एक प्रकार के नीम के बीज), कैरम के बीज, कंथिल (एक हर्बल प्रोडक्ट जो खांसी और सर्दी के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है), सौंफ़ के बीज और पीने के पानी को विकल्प के रूप में चबाना शुरू कर दिया। इससे वास्तव में मेरी खपत में कटौती करने में मदद मिली। और फिर महामारी शुरू हो गई।

लॉकडाउन के दौरान, मैंने टेलीफोनिक काउंसलिंग जारी रखी, जिसने मुझे इसे छोड़ने के लिए प्रेरित किया। प्रत्येक सत्र में, अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने और सुदृढ़ करने के लिए छोटे कदमों के साथ एक यथार्थवादी लक्ष्य बनाया गया था।

परामर्श सत्रों के दौरान, मेरी यात्रा का समर्थन करने के लिए विभिन्न जीवनशैली में बदलाव पर चर्चा की गई। मैंने सही आहार का पालन करना शुरू कर दिया और वापसी के मनोवैज्ञानिक प्रभावों से निपटने के लिए नियमित व्यायाम करना शुरू कर दिया। मैंने भी फिर से किताबें पढ़ना शुरू कर दिया।

10 जून, 2020 को, मैं आखिरकार इसे छोड़ने में सक्षम हो गया और 10 अगस्त, 2020, मेरा आखिरी परामर्श सत्र था और मैं इस बारे में बात करने में सक्षम था कि मुझे कितना सकारात्मक लगा।

तब से, मैंने समुदाय की मदद करने का फैसला किया है और मैंने अपने क्षेत्र और कुछ अन्य पर्यावरण संरक्षण परियोजनाओं में वर्षा जल संचयन परियोजना शुरू की है। मैंने अपना जीवन समाज के कल्याण के लिए समर्पित करने का फैसला किया है और लोगों को तंबाकू मुक्त, स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए जो भी अवसर हो सकता है, मैं करूंगा।

(अंग्रेजी से अनुवाद: रविकांत पारीक)

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